覺㦡medVITA | 健康增重的秘訣
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想要健康增重，除了日常的生活習慣要調整之外，飲食也是很重要的因素！快@那個總是胖不起來的朋友來看看吧！
多吃蔬果～均衡飲食本來就對於整體健康很重要，在健康增重的期間更是不可取少的 喝高蛋白飲品～增重要追求的是“健康”增重，而不是因為攝取過多卡路里而增加體重，高蛋白飲品可以增加肌肉生成 選擇好油～吃飯的時候五大類食物都是必須攝取的，避免只會增加脂肪的沙拉油，橄欖油的選擇較好～ 培養腸道好菌～腸道可謂是人體的第二個腦，有次可知，照顧腸道健康，也是非常重要的 充足睡眠在生長肌肉及整體修復都是很重要的，因此每天睡滿八小時是很重要的喔～ 少量多餐～跟在餐間增加點心攝取是一樣的原因，因為增重的增肌期間，有足夠的熱量是很重要的！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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